STANDARDS

”Ο κάθε αθλητής και προπονητής οφείλει με περηφάνια να παρουσιάσει τον εαυτό του ή τον αθλητή του στην κατηγορία που πραγματικά του αξίζει και αρμόζει ώστε να μην υποβαθμίζει τις ικανότητες και τους κόπους του.’

”ΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΠΟΥ ΤΙΣ ΠΡΟΗΓΟΎΜΕΝΕΣ ΧΡΟΝΙΕΣ ΚΑΤΈΚΤΗΣΑΝ ΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥ ΒΑΘΡΟΥ  ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΤΩΝ SCALED Η ΔΙΟΡΓΆΝΩΣΗ ΤΟΥΣ ΚΑΤΑΤΆΣΣΕΙ ΑΥΤΌΜΑΤΑ ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΊΑ ΤΩΝ ”ELITE” ΚΑΘΩΣ ΔΕΝ ΤΟΥΣ ΑΞΙΖΕΙ ΤΊΠΟΤΑ ΛΙΓΌΤΕΡΟ.”

THE FITTEST ELITE ATHLETE

◙ CLEAN AND JERK (ΟΛΥΜΠΙΑΚΟ ΕΜΠΟΛΕ-ΖΕΤΕ)
ΑΝΔΡΕΣ ΕΛΑΧΙΣΤΟ 100 κιλά
ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΕΛΑΧΙΣΤΟ 60 κιλά

◙ DEADLIFT(AΡΣΗΣ ΘΑΝΑΤΟΥ)
ΕΛΑΧΙΣΤΟ 2x ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΒΑΡΟΣ

◙ SNATCH (ΟΛΥΜΠΙΑΚΟ ΑΡΑΣΕ)
ΑΝΔΡΕΣ ΕΛΑΧΙΣΤΟ 80 κιλά
ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΕΛΑΧΙΣΤΟ 50 κιλά

◙ Muscle Up & Bar Muscle Up (ΟΛΥΜΠΙΑΚΟ ΑΝΕΒΑΣΜΑ ΣΕ ΚΡΙΚΟΥΣ Κ ΣΕ ΜΟΝΟΖΥΓΟ)

◙ PISTOLS SQUAT (βαθύ κάθισμα με ένα πόδι μέχρι κάτω από τον παράλληλο)

◙ Double Unders (σχοινάκι με διπλό πέρασμα)

◙ HANDSTAND WALK ( χειροβάδιση )

Κολύμπι

◙ 5 χλμ τρέξιμο
κάτω από 23 λεπτά.


THE FITTEST MASTER ATHLETE 35-39

◙ CLEAN AND JERK (ΟΛΥΜΠΙΑΚΟ ΕΜΠΟΛΕ-ΖΕΤΕ)
ΑΝΔΡΕΣ ΕΛΑΧΙΣΤΟ 80 κιλά
ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΕΛΑΧΙΣΤΟ 50 κιλά

◙ DEADLIFT(ΆΡΣΗ ΘΑΝΆΤΟΥ)
ΕΛΆΧΙΣΤΟ 2x ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΒΑΡΟΣ

◙ SNATCH (ΟΛΥΜΠΙΑΚΌ ΑΡΑΣΈ)
ΑΝΔΡΕΣ ΕΛΑΧΙΣΤΟ 70 κιλά
ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΕΛΑΧΙΣΤΟ 45 κιλά

◙ Muscle Up & Bar Muscle Up (ΟΛΥΜΠΙΑΚΌ ΑΝΈΒΑΣΜΑ ΣΕ ΚΡΙΚΟΥΣ Κ ΣΕ ΜΟΝΌΖΥΓΟ)
Μόνο για την κατηγορία ΑΝΔΡΏΝ

◙ PISTOLS SQUAT (βαθύ κάθισμα με ένα πόδι μέχρι κάτω από τον παράλληλο)

◙ Double Unders (σχοινάκι με διπλό πέρασμα)

◙ HANDSTAND WALK ( χειροβάδιση )

Κολύμπι

◙ 5 χλμ τρέξιμο
κάτω από 25 λεπτά.


•THE FITTEST MASTER ATHLETE 40+

 

◙ CLEAN AND JERK (ΟΛΥΜΠΙΑΚΟ ΕΜΠΟΛΕ-ΖΕΤΕ)
ΑΝΔΡΕΣ 70 κιλά
ΓΥΝΑΙΚΕΣ 40 κιλά

◙ DEADLIFT(AΡΣΗΣ ΘΑΝΑΤΟΥ)
ΑΝΔΡΕΣ ΕΛΑΧΙΣΤΟ 1 ½ x ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΒΑΡΟΣ
ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΒΑΡΟΣ

◙ SNATCH (ΟΛΥΜΠΙΑΚΟ ΑΡΑΣΕ)
ΑΝΔΡΕΣ ΕΛΑΧΙΣΤΟ 60 κιλά
ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΕΛΑΧΙΣΤΟ 35 κιλά

◙ Pull ups( έλξεις στο μονόζυγο)
χωρίς βοήθεια στους άνδρες ανεξαρτήτως λαβής.
Στην κατηγορία των γυναικών εάν και εφόσον ζητηθεί θα υπάρχει penalty εάν χρησιμοποιηθεί βοηθητικό λάστιχο ώστε να είναι δίκαιη η καταμέτρηση σε σχέση με όσες δεν χρησιμοποιήσουν.

Κολύμπι

◙ Double Unders ΔΕΝ απαιτούνται(σχοινάκι με διπλό πέρασμα) 

◙ 3 χλμ τρέξιμο
κάτω από 18 λεπτά.


THE FITTEST SCALED ATHLETE

◙ CLEAN AND JERK (ΟΛΥΜΠΙΑΚΟ ΕΜΠΟΛΕ-ΖΕΤΕ)
ΑΝΔΡΕΣ 60 κιλά
ΓΥΝΑΙΚΕΣ 40 κιλά

◙ DEADLIFT(AΡΣΗΣ ΘΑΝΑΤΟΥ)
ΑΝΔΡΕΣ 100 κιλά
ΓΥΝΑΙΚΕΣ 60 κιλά

◙ SNATCH (ΑΡΑΣΕ )
ΑΝΔΡΕΣ 50 κιλά
ΓΥΝΑΙΚΕΣ 30 κιλά

◙ Pull ups( έλξεις στο μονόζυγο)
χωρίς βοήθεια στους άνδρες ανεξαρτήτως λαβής.
Στην κατηγορία των γυναικών εάν και εφόσον ζητηθεί θα υπάρχει penalty εάν χρησιμοποιηθεί βοηθητικό λάστιχο ώστε να είναι δίκαιη η καταμέτρηση σε σχέση με όσες δεν χρησιμοποιήσουν.

Κολύμπι

◙ Double Unders ΔΕΝ απαιτούνται(σχοινάκι με διπλό πέρασμα) 

◙ 3 χλμ τρέξιμο
κάτω από 18 λεπτά.

•THE FITTEST TEEN ATHLETE

◙ CLEAN AND JERK (ΟΛΥΜΠΙΑΚΟ ΕΜΠΟΛΕ-ΖΕΤΕ)
ΑΓΟΡΙΑ 45 κιλά
ΚΟΡΙΤΣΙΑ 30 κιλά

◙ DEADLIFT(AΡΣΗΣ ΘΑΝΑΤΟΥ)
ΑΓΟΡΙΑ
ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΒΑΡΟΣ ( EΛΑΧΙΣΤΟ )

ΚΟΡΙΤΣΙΑ
ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΒΑΡΟΣ( ΜΕΓΙΣΤΟ)

◙ SNATCH (ΑΡΑΣΕ )
ΑΝΔΡΕΣ 30 κιλά
ΓΥΝΑΙΚΕΣ 20 κιλά

◙ Pull ups( έλξεις στο μονόζυγο)
χωρίς βοήθεια στα αγόρια ανεξαρτήτως λαβής.
Στην κατηγορία των κοριτσιών εάν και εφόσον ζητηθεί θα υπάρχει βοηθητικό λάστιχο.

Κολύμπι

◙ Double Unders ΔΕΝ απαιτούνται(σχοινάκι με διπλό πέρασμα) 

◙ 3 χλμ τρέξιμο
κάτω από 18 λεπτά.

•THE FITTEST TEAM/ MIXED COUPLE

ΑΥΤΗ Η ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΘΑ MΠΟΡΟΥΣΕ ΝΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΕΙ ”INTERMEDIATE”
ΑΠΑΙΤΕΙΤΑΙ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΚΑΙ ΤΩΝ ΔΥΟ ΑΘΛΗΤΩΝ ΣΕ ΟΛΑ ΤΑ WOD

ΟΠΟΤΕ ΚΑΙ ΕΝΑΣ ΑΘΛΗΤΗΣ ΄΄ELITE΄΄ ΘΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΑΡΕΙ ΜΕΡΟΣ ΜΑΖΙ ΜΕ ΕΝΑ ΄΄SCALED΄΄
ΑΝ ΤΟ ΕΠΙΘΥΜΕΙ ΧΩΡΙΣ ΚΑΝΕΝΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑ.
TA SKILLS ΠΟΥ ΘΑ ΑΠΑΙΤΟΥΝΤΑΙ ΘΑ ΕΧΟΥΝ ΝΑ ΚΑΝΟΥΝ ΜΕ
ΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΗΝ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΤΩΝ ΔΥΟ ΑΘΛΗΤΩΝ .

◙ CLEAN AND JERK (ΟΛΥΜΠΙΑΚΟ ΕΜΠΟΛΕ-ΖΕΤΕ)
ΑΝΔΡΕΣ 80 κιλά (EΛΑΧΙΣΤΟ)
ΓΥΝΑΙΚΕΣ 50 κιλά (EΛΑΧΙΣΤΟ)

◙ DEADLIFT(AΡΣΗΣ ΘΑΝΑΤΟΥ)
ΑΝΔΡΕΣ 100 κιλά ( EΛΑΧΙΣΤΟ )
ΓΥΝΑΙΚΕΣ 70 κιλά ( EΛΑΧΙΣΤΟ )

◙ SNATCH (ΟΛΥΜΠΙΑΚΟ ΑΡΑΣΕ)
ΑΝΔΡΕΣ 60 κιλά ( EΛΑΧΙΣΤΟ )
ΓΥΝΑΙΚΕΣ 35 κιλά ( EΛΑΧΙΣΤΟ )

◙ Pull ups(έλξεις στο μονόζυγο ανεξαρτήτως λαβής)
χωρίς βοήθεια και για τους άνδρες και για τις γυναίκες

Κολύμπι

◙ Double Unders ΔΕΝ απαιτούνται(σχοινάκι με διπλό πέρασμα) 

3 χλμ τρέξιμο
κάτω από 18 λεπτά.

share:
© 2019 cfcvolos | designed by Impact Design Studio | code by Puppets